適応障害で仕事が怖いならストレスから距離を取ろう。無理に抑えるのはNG

仕事が怖いと感じているのに、無理に続けることが得策とは限りません。仕事が原因で適応障害を発症したのなら「仕事が怖い」と感じることも、ごく自然のことだといえます。

『適応障害で仕事に行けない……甘えではなく症状です。自分にあった選択を』でも触れましたが、適応障害は原因のはっきりしている疾患です。はっきりと仕事が原因と感じているのなら、仕事と距離と取ることで症状が緩和できます。

精神疾患の診断基準を分類したDSM-5では、適応障害の診断基準のひとつに「ストレスの原因がなくなった場合、症状はそれから6ヵ月以上は続かない」という項目を含めています。

仕事が怖いという気持ちを無理に抑えてしまうと、二次障害を併発する可能性も高くなってしまいます。しかし、休職など適切な決断をすることで、症状を長引かせないこともできるのです。

仕事についての決断はライフスタイルにも関わる、非常に大切なものです。体調や精神状態を落ち着けてからの決断が良いでしょう。

休職中の過ごし方、復職に向けては『適応障害と診断され休職。適応障害の休職中の過ごし方や復職のポイントとは』でもお伝えしました。

復職するのが怖いから退職と、すぐさま決めつけることはありません。

リワークセンターを含めた各種リワーク機関やハローワークでも、復職に向けた環境調整の相談をできるでしょう。まずは短時間勤務から復職する”慣らし勤務”ができることもあります。  

＜退職して転職＞

一方、退職して転職をする場合には『適応障害のある方の仕事探し。適応障害であることは伝えるべき？』のコラムを参考にしてみてください。

退職して再就職する際のメリットは、働き方を自由に選べることです。職場が自分に合うか不安な場合は、まずはアルバイトから始めて正社員を目指すような働き方も選択肢のひとつです。職場の環境だけでなく待遇についても吟味できるので、働き方についても自由に選択できるでしょう。

そもそも休職に踏み切るのも、大きな決断だと感じるかもしれません。しかし、あなたの体調を優先すること、将来にかかわる決断をするにはエネルギーが必要であることなども踏まえて考えてみてください。休職するのが良い場合もあることを知っておいて欲しいと思います。