「復職が怖い」と感じるときは無理せず休み続ける
働くのが怖いと感じているのに、無理に職場復帰しても良い結果にはつながらないことがあります。仕事がストレスとなり適応障害を発症したのなら「復職するのが怖い」と感じることも、ごく自然のことです。下のコラムでも触れましたが、適応障害は原因のはっきりしている疾患です。仕事がストレスで発症したのなら、仕事と距離を取ることで症状は緩和されます。
精神疾患の診断基準を分類したDSM-5では、適応障害の診断基準のひとつに「ストレスの原因がなくなった場合、症状はそれから6ヵ月以上は続かない」という項目を含めています。そのため休職して十分な休養期間を取ることで、「会社に行くのが怖い」などの不安も落ち着き、復職への気持ちが変わることもあり得ます。
一方、仕事が怖いという気持ちを無理に抑えて職場復帰や転職をしてしまうと、仕事との距離が取れず、結果的に、症状が長引いたり、悪化することになります。怖さや不安を抑え込んで仕事復帰するのではなく、無理せずに休み続けることが大切です。
「仕事が怖い」という感情を分解して考えてみよう
では、「復職・就職するのが怖い」という感情を抑えずに、どうすれば良いのでしょうか？ 恐怖心をずっと抱えておくことが精神状態に悪影響を与えることは明白です。感情を受け入れて向き合う必要があります。
怖さの理由を分解して考えてみる
恐怖心ときちんと向き合うためには「仕事が怖い」と考えるようになった理由を分解して考えてみるのがおすすめです。人それぞれの問題ですが、「人それぞれだから」と放っておくのは得策とはいえません。怖い感情と相反して「仕事がしたい」「会社に行きたい」と思う気持ちもあるのなら、なおさらです。たとえば上司が高圧的で怖かったのでしょうか？ または仕事内容が合わずミスが続いたのでしょうか？ 「怖い」と感じる理由は、その他にもいろいろあるかと思います。その理由を自己分析することが大切です。分析したあとは復職・再就職に活用していきましょう。たとえば、仕事が続かないことが怖いのなら下のコラムも読んでみてください。
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復職か、退職して再就職（転職）か。決断は焦らずに専門家に相談しよう
仕事についての決断はライフスタイルにも関わる、非常に大切なものです。体調や精神状態を落ち着けてからの決断が良いでしょう。復職するのが怖いから退職と、すぐに決めてしまわないことが大切です。適応障害の治療では環境調整が重要です。復職を考える場合でも、部署の異動などで対応できることもあります。それでも解決しない場合、退職を考えても良いでしょう。 退職にはメリットもあればデメリットもあります。恐怖心で選択してしまい、後から後悔してしまわないように、リワーク機関やハローワークなどに相談するのがおすすめです。
リワークセンターでは、無料相談会を随時開催中です。対面相談だけではなく、自宅からオンライン相談することもできます。
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再発せずに安心して復職（職場復帰）するには
自己分析によって仕事復帰への怖さや不安の原因がわかったら、それを解決して復職することが大切です。下のコラムもご参考になるかと思います。
リワークセンターでは、安心して職場復帰できるように以下のようなサポートをおこなっています。
心身の安定や自己分析プログラム
キャリア別のスキルアッププログラム
復職面談に同席し、適切な時期で復職できるように調整（休職期間の延長更新も）
復帰先の配属先や仕事内容の調整
時短勤務など働き方の調整
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退職して再就職（転職）
一方、退職して転職をする場合には下のコラムを参考にしてみてください。
退職して再就職する際のメリットは、働き方を自由に選べることです。職場が自分に合うか不安な場合は、まずはアルバイトやトライアル雇用から始めて正社員を目指すような働き方も選択肢のひとつです。職場の環境だけでなく待遇についても吟味できるので、働き方についても自由に選択できるでしょう。リワークセンターでは復職だけではなく、就職支援もおこなっています。詳しくはお問い合わせください。
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