適応障害のせいで仕事が続かない？　理由と続けたい場合の対応について

仕事を続けることだけが必ずしも良いわけではありませんが、長く続けたいと思うことも自然なことです。毎回新しい職場に慣れるまでも大変ですよね。

適応障害のある方のなかでも、仕事を長く続けている人は必要な環境調整を職場へ発信しています。また、発信する内容も具体的なものです。 「配慮して欲しいなんて、いいづらいよ……！」と思う気持ちはよくわかります。しかし、先程見たように仕事の続かない理由は人によってさまざまです。

たとえ適応障害に理解のある職場に就職したとしても、必要な配慮がわからなければ環境を整えることはできません。
配慮の内容が食い違う可能性もあります。 理解のある職場であればなおさら、具体的に伝えることで長く続けられる可能性が上がります。企業側も必要なことが明確にわかるほうが対応しやすいでしょう。

＜ストレス源は？＞

ストレス源はどのようなことなのか、どのように調整すれば職務を滞りなく進めることができるのか、など具体的に伝えるためには自己分析が不可欠です。
別のコラム『自分取り扱い説明書』の使い方』などを参考に、自己分析をしてみましょう。

自己分析をしたら、誰に、どこまでを、どのように伝えるかを吟味しましょう。
たとえば、”こまめな休息”が必要な場合。どのくらいの頻度・規模で休息が必要なのかによって、理解を求める相手が変わってきます。 「30分～1時間に数回、コーヒーを飲む」という程度であれば軽く上司の耳に入れておけば良いかもしれません。職場の風潮によっては自己調整の範囲ともいえるでしょう。

一方で「1～2時間に1回、外の空気を吸いに席を離れる」のであれば、伝えるのが上司だけだと支障がでる職務もあります。頻繁に普段の居場所を離れることがあるのなら、同僚にも伝えておくことを検討しましょう。
席を離れている間に連絡事項が生じた場合の対応なども含めて伝える必要もあるかもしれませんね。

＜状況に合わせた伝えかた＞

状況に合わせた伝えかたも考えましょう。同僚にも伝えるのなら、自分で伝えるほかに上司から伝えてもらう方法もあります。 また、朝の症状が辛く”出勤時間をずらす”、”時短勤務にする”など勤務時間についての調整であれば人事部との相談や契約内容の調整も必要になってきます。 “直属の上司と定期的に面談をお願いする“のも良い方法です。

体調が常に一定とは限りません。調子が悪くなってからでは、相談しづらいと感じることもあるでしょう。定期的な面談を事前に予定しておけば、体調変化や気づきを日頃から共有することができます。