気分変調症の症状はどんなふうに仕事に影響する？
まずは、気分変調症の症状によって、仕事へどのような支障が出やすいのか考えてみましょう。気分変調症は抑うつ状態が長く続く疾患です。
この症状があるために以下のような支障が出てきます。
ミスするんじゃないか、と不安で仕事が手につかない
迅速な決断が必要な場面で時間がかかる
疲れやすく、仕事に集中できない
症状により自己主張が苦手なため、チームワークが必要な仕事がうまくいかない
これらはあくまで一例で、他の症状がみられることもあります。自分の疾患の特性について理解しておくことが大切です。それを踏まえたうえで、仕事の仕方や環境でどんな工夫ができるのか、考えていきましょう。
気分変調症のある人が仕事のためにできる対応
先程紹介したような支障を含め、自分がどんなときに疾患の影響を受けているか、観察してみましょう。ここで注意して欲しいポイントは、自分を責めるためではなく適切な対処法を探すために観察することです。特性を知っていたほうが対処がしやすいから観察する、という感じで軽く捉えてみてください。そこから、特性に合わせた対応を考えていきましょう。具体例を挙げてみます。
体調を整える
生活習慣を整える
薬物治療中は自己判断で服薬をやめない
体調を整えるのは仕事だけでなく生活のベースになります。口でいうのは簡単ですが、症状に対しては努力だけではどうにもできないこともあります。だからこそ、自分でコントロールできる部分はコツコツ積み重ねていきましょう。特に、服薬に関しては自分の努力でどうにもならない部分である症状の改善が見込める部分です。調子が良くなってくると「もう飲まなくても大丈夫」と思ってしまいそうになります。しかし、服薬という自分でコントロールできることを疎かにして、症状が悪化することは非常にもったいないです。医師と現在の症状を相談のうえ減らしていきましょう。
職場環境を調整する・選択する
スケジュールに余裕をもたせて仕事をする
残業をしない、または少なくする
休みを取りやすい職場を選ぶ
体調を整えるように努力していても、体調の波は誰にでもあります。また、予想できるものでもありません。そのため、突然調子が悪くなることもあるという前提にたって職場環境を整えましょう。目新しいものはなかったかもしれませんが、実は気分変調症特有のしなければならないことは特にないのです。どんな人でもやるべきことの積み重ねが一番重要です。気分良く仕事をしていれば、抑うつ気分を少し忘れることもあるでしょう。そうなれば、しめたもの。気分変調症は改善できる疾患なので、仕事で改善へのきっかけを得られるかもしれません。
仕事の悩みも専門機関に相談できます
気分変調症の方が仕事を探していると、
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